Salam semua. Apa habaq? Che Yan macam biasa sibuk semedang. Tapi sibuk macam mana pun kesihatan dan kecukupan nutrisi kena jaga supaya hidup kita lebih produktif. Sebut tentang nutrisi, harini che yang nak cerita tentang kebaikan vitamin E. Vitamin E adalah nutrisi yang larut dalam lemak dan memiliki berbagai-bagai fungsi penting dalam tubuh manusia.
Vitamin E dapat ditemukan dalam berbagai sumber makanan. Berikut adalah beberapa sumber utama vitamin E:
Minyak nabati:
Minyak nabati seperti minyak gandum, minyak biji bunga matahari, minyak jagung, dan minyak almond mengandung vitamin E. Konsumsi minyak nabati dalam makanan atau salad dapat membantu memperoleh vitamin E.
Kacang-kacangan dan biji-bijian:
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang tanah, kacang mete, serta biji-bijian seperti biji bunga matahari, biji labu, dan biji wijen mengandung vitamin E.
Sayuran berdaun hijau:
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, collard greens, dan brokoli juga merupakan sumber vitamin E.
Buah-buahan:
Beberapa buah juga mengandung vitamin E, seperti avokado, kiwi, dan mangga.
Produk susu:
Susu, yoghurt, dan keju juga mengandung vitamin E, meskipun dalam jumlah yang lebih kecil.
Minyak ikan:
Beberapa minyak ikan, seperti minyak ikan salmon atau minyak ikan tuna, mengandung sedikit vitamin E.
Jumlah vitamin E dalam makanan adalah berbeza bergantung kepada cara pengolahan dan cara makanan disiapkan. Namun, diet yang seimbang dan beragam yang mengandungi pelbagai makanan dari pelbagai sumber dapat membantu memastikan kecukupan vitamin E dalam tubuh.
Hampa tau dak yang fungsi utama vitamin E adalah sebagai antioksidan yang mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu, vitamin E juga berperanan dalam beberapa fungsi tubuh antaranya :
Perlindungan sel dari kerosakan:
Vitamin E membantu melindungi membran sel dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Ini dapat mencegah kerosakan sel dan membantu menjaga kesihatan sel-sel dalam tubuh.
Sistem kekebalan tubuh:
Vitamin E berperanan dalam menjaga kesihatan sistem kekebalan tubuh. Ini dapat membantu meningkatkan respons kekebalan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.
Kesihatan kulit:
Vitamin E memiliki sifat anti-inflamasi dan mampu melembapkan kulit. vitamin E sering digunakan dalam produk perawatan kulit untuk membantu mengurangkan kerosakan kulit akibat paparan sinar UV matahari dan menjaga kulit tetap sihat dan glowing.
Kesihatan mata:
Vitamin E berperanan dalam menjaga kesihatan mata dan dapat membantu mengurangkan risiko katarak dan degenerasi makula yang belaku seiring peningkatan usia.
Pembekuan darah:
Vitamin E membantu dalam proses pembekuan darah. Ini merupakan fungsi yang penting untuk mencegah pendarahan yang berlebihan saat terjadi luka atau cedera.
Fungsi otak:
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin E dapat berperanan dalam menjaga kesihatan otak dan dapat membantu melindungi dari risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Kesuburan:
Vitamin E memiliki peranan penting dalam kesihatan reproduksi, terutama kepada kaum lelaki. Vitamin E dapat membantu meningkatkan kualiti sperma.
Namun harus diingat bahawa vitamin E seharusnya diambil dalam jumlah yang tepat sesuai dengan dos yang disarankan oleh pihak yang ahli dalam pemakanan kesihatan.
Selain dari sumber makanan, vitamin E juga tersedia dalam bentuk suplemen. Rangkaian produk kesihatan shaklee turut menyediakan vitamin E yang terbaik untuk kita ambil sebagai makanan tambahan tamabahan.
Jom dapatkan suplemen vitamin E yang selamat, semulajadi dan berkesan dari shaklee. Jangan lupa hubungi Che Yan di www.wasap.my/013-9117607
Recent Comments